Годжи, гарциния, гуарана, гинкго билоба, кассия, сенна, эфедра — не так давно на современный рынок хлынул поток препаратов для похудения с этими экзотическими растениями. И вот список пополнился ещё одной новинкой — мангустином. Стоит ли тратить на него время и деньги?
Справочная информация
Для начала стоит узнать, что это такое. В природе мангустин — это плоды одноимённого вечнозелёного дерева. Они круглые, диаметр — от 3 до 8 см. Сверху покрыты очень толстой, прилипающей к рукам, бордово-фиолетовой кожурой — она не съедобна. Под ней находятся несколько (от 4 до 8) сегментов белой мякоти с семенами — вот она и идёт в пищу.
Это растение — экзотическое, его можно найти в тропической Африке и Колумбии, Таиланде, Мьянме, Камбодже, Малайзии, Вьетнаме, Индии, на Филиппинах, Шри-Ланке, Антильских островах. У фрукта кисло-сладкий освежающий вкус, если его употреблять в свежем виде. Его также консервируют и изготавливают сок.
В России мангустин можно купить в крупных гипермаркетах мегаполисов по цене около 400 руб за 250 гр (примерно 4-5 штук).
На заметку. Первый способ вскрыть плод мангустина: оторвать листья, надавить на макушку — и он треснет. Второй способ: сделать надрез ножом вкруговую, не задев мякоти, раскрыть. Третий: срезать верхушку и есть мякоть ложкой.
Врачи отмечают, что мангустин, как фрукт, так и в виде сиропа, обладает полезными свойствами, способствующими снижению веса. Свежий мангустин богат клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, что помогает улучшить обмен веществ и способствует насыщению. Однако его калорийность не следует игнорировать. Сироп из мангустина, в свою очередь, может содержать добавленные сахара, что снижает его полезные свойства.
Специалисты рекомендуют употреблять мангустин в свежем виде, так как это позволяет сохранить все его питательные вещества. Оптимальная порция — 1-2 плода в день. Важно помнить о возможных противопоказаниях: мангустин не рекомендуется людям с аллергией на экзотические фрукты, а также тем, кто страдает от диабета, из-за содержания сахаров. Перед началом употребления мангустина в любом виде стоит проконсультироваться с врачом.
В каком виде употреблять
Учитывая трудность его приобретения на отечественных рынках, производители предлагают специальные препараты, которые можно заказать через Интернет.
- Сироп
Самый разрекламированный в этой нише — сироп мангустина (Mangosteen). На официальном сайте заявлено, что он создан по уникальной технологии, позволяющей сохранить все жиросжигающие компоненты натурального фрукта.
Позиционируется как продукт премиум-класса, хотя стоит всего 999 рублей (типичная цена для подобных бадов). Страна-изготовитель — Таиланд, контроль качества якобы происходит в США. Но конкретных фирм и компаний найти невозможно ни на упаковке, ни на сайте. Так что в случае провала жаловаться будет не на кого.
Утверждение, что 1 коробка вмещает в себя 25 плодов, сомнительно и вместе с тем пугающе: неизвестно, как отреагирует организм на столь мощный концентрат.
Обещанный результат — похудение на 15 кг за месяц.
- Порошок
Для похудения можно использовать порошок мангустина Superfruits Mangosteen Powder. Изготовлено тоже в Таиланде. Производится из фрукта, высушенного в вакууме и измельченного в мелкодисперсную крошку. Расфасован в тетрапакеты по 200 гр, стоимость каждого — 3 600 руб, но хватает их надолго. Заявлен как 100 % натуральный продукт.
- Капсулы
В качестве лечебного и диетического средства всё тот же Таиланд предлагает препарат в таблетках. За пластиковую баночку расфасовкой в 30 штук придётся отдать от 500 до 1 000 рублей. Имеются также упаковки по 60 и 120 капсул. Здесь уже хотя бы подписываются компании-производители: Savesta, Thompson, Paradise Herbs, Advance Physician Formulas Inc (преимущественно американские бренды).
- Комплекс
Суперфруктовая добавка к пище Healty Blend — это целый комплекс «mangosteen + noni + aloe vera». Тоже рекомендуется как натуральное средство для похудения, но уже как бад.
Почти все эти препараты (кроме комплекса) позиционируются производителями не просто как бады для похудения, а настоящие лекарства. Например, в инструкции к порошку указывается почти 30 болезней в качестве показаний для его применения. Хотя на самом деле экстракт мангустина ни в каком виде не включён ни в один список медикаментов.
Бывает и такое. Если почитать отзывы о препаратах, заказываемых в Интернете, удивляет следующий факт: очень часто вместо сиропа людям высылают порошок, о котором на официальном сайте нет ни слова.
Механизм похудения
Отвечая на вопрос, помогает ли сироп мангустина при похудении, производители обещают (далее — цитата) «гарантированное избавление от лишнего веса». На официальном сайте подробно расписана польза, которую он оказывает:
- контролирует аппетит;
- ускоряет обмен веществ;
- нормализует гормональный фон;
- омолаживает и очищает организм;
- оптимизирует пищеварение;
- улучшает работу кишечника.
Запуская все эти процессы, регулярное употребление экзотического фрукта, действительно может способствовать похудению. Но эти выводы сделаны лишь на основе его состава, в котором много витаминов и антиоксидантов. Научные доказательства отсутствуют.
На его родине местное население использует только закрепляющие свойства мангустина, который отлично справляется с диареей. Но с устранением лишнего веса они никак не связаны.
О составе. Самыми полезными веществами в мангустине являются ксантоны (в этих плодах их более 40) — это природные антиоксиданты, обеспечивающие защиту организма от радикалов, обладают противовирусными, антимикробными, тонизирующими свойствами, положительно влияют на работу сердца и капилляров.
Мангустин, экзотический фрукт с ярким вкусом, привлекает внимание тех, кто стремится к похудению. Многие утверждают, что его полезные свойства помогают в этом процессе. В свежем виде мангустин богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, что способствует улучшению обмена веществ и снижению аппетита. Однако сироп из мангустина, благодаря концентрации полезных веществ, может быть более эффективным для контроля веса.
Принимать мангустин можно как в свежем виде, так и в виде сиропа, добавляя его в смузи или йогурты. Важно помнить о противопоказаниях: людям с аллергией на экзотические фрукты, а также тем, кто страдает от диабета, следует быть осторожными. Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед введением нового продукта в рацион.
Противопоказания
Из-за отсутствия исследований противопоказания везде указываются разные, так как носят лишь гипотетический характер. Даже столь популярный сироп для похудения их не прописывает ни в инструкции, ни на упаковке, ни на официальном сайте. Приходится полагаться на мнение врачей, которые не рекомендуют употреблять мангустин и препараты на его основе в больших количествах при:
- беременности;
- лактации;
- проблемах со свёртываемостью крови;
- серьёзных заболеваниях ЖКТ;
- склонности к аллергии;
- индивидуальной непереносимости.
Если не соблюдать противопоказания, вред может перевесить полезные свойства. Неизвестно, какое воздействие он может оказать на внутриутробное развитие плода и выработку грудного молока. Очень многие в своих отзывах жалуются на сильную аллергическую реакцию. Не исключены головокружение, тошнота, сонливость и снижение работоспособности.
Парадокс. Те же самые ксантоны при переизбытке замедляют свёртываемость крови, что нужно иметь в виду в травмоопасных ситуациях.
Правила применения
О том, как правильно принимать мангустин для похудения, вы найдёте всего две строчки на упаковке. На самом же деле те, кто добился результатов, утверждают, что этой информации недостаточно.
- Пройдите медицинское обследование.
- Опасайтесь подделок, которыми легко отравиться. Проверяйте штрихкоды, целостность упаковки, сравнивайте коробки с теми, что изображены на официальных сайтах. Запомните, что сироп должен быть насыщенного синего цвета.
- Если есть сомнение в качестве товара, не употребляйте его.
- Тщательно следите за самочувствием. Любые побочные эффекты — сигнал к прекращению приёма препарата.
- Занимайтесь спортом.
- Чаще дышите свежим воздухом.
- Соблюдайте принципы правильного питания.
- Пейте много воды.
Строго соблюдайте рекомендуемые дозировки и не превышайте указанные нормы.
Сироп
- Добавляется в воду, чай, соки, йогурт;
- пить в течение месяца;
- по половинке чайной ложечки / 3-4 капли утром и в обед перед едой;
- допускается употребление чайной ложки сиропа во время сильного приступа голода.
Порошок
- Первую неделю похудения — по 1/2 ч. л. в день;
- вторую неделю — по 1 ч. л.;
- начиная с третьей и все последующие — по 2 ч. л.;
- принимать во время еды;
- разбавлять в салатах, коктейлях, мороженом, киселе, кашах, соках, воде;
- курс не ограничен.
Капсулы
- По 2 капсулы в день;
- принимать перед едой;
- курс похудения — месяц.
Те, кто регулярно сбрасывает лишние килограммы, знают, что ещё не созданы такие чудо-пилюли, которые позволяют похудеть быстро и без жертв. Двигательная активность и ограничения в питании — вот та основа, без которой даже хвалёный сироп окажется не больше, чем кисло-сладкой водичкой для утоления жажды.
О калорийности. В 100 гр мякоти мангустина — около 65 ккал, т. е. по своей сути это низкокалорийный продукт.
Диета на мангустине
Несмотря на то, что эффективность представленных препаратов не подтверждена лабораторно, диетологи всё-таки не советуют отказываться от этого уникального тропического фрукта.
Он, действительно, очень полезен и богат витаминными комплексами. Но употреблять его лучше в свежем виде или как напиток (в продаже можно приобрести натуральный сок) в рамках диеты. Её основные принципы:
- срок — не больше недели;
- результат — около 5 кг;
- для похудения мангустин лучше использовать с белковыми продуктами;
- на ланч можно пить зелёный чай с имбирём и цельнозерновыми хлебцами, на полдник — ряженку или йогурт;
- преимущества: диета получается вкусной и насыщенной, чувство голода практически не ощущается;
- недостатки: очень дорого, плоды и сок мангустина трудно достать.
Примерное меню
Полезный совет. Выбирая мангустин, внимательно присмотритесь к цвету листьев на макушке плода, которые должны быть не коричневыми, а ярко-зелёными. Второй признак испорченного — твёрдая кожура, которая в нормальном состоянии должна быть упругой и слегка пружинить при надавливании.
Аналоги
Если есть сомнения, покупать данный препарат или нет, всегда можно посмотреть аналоги сиропа — сравнить цены, полезные свойства и результаты:
- капсулы / порошок / бад мангустина — действие на организм очень похожее, состав — концентрат фрукта, стоимость примерно одинакова (за исключением порошка, который в 3 раза дороже);
- сироп из ягод годжи — сертифицированный аптечный препарат, обладающий общеукрепляющими свойствами, стоит около 230 рублей;
- Гарциния форте как жиросжигающее и подавляющее аппетит средство от Эвалар за 400 руб.;
- Guarana Liquid — жидкий концентрат гуараны с L-карнитином — скорее, спортивное питание, чем лекарство (700 рублей).
Так же рекомендуем обратить внимание на препараты: Жидкий каштан, Турбослим, Голдлайн.
Возможно или нет похудение с помощью мангустина, затрудняются сказать даже специалисты. Никаких специальных лабораторных исследований в этом направлении не проводилось.
Как и любой экзотический фрукт, его можно использовать в рамках диеты для снижения веса. Что касается препаратов, их действие на организм сомнительно, потому что в источниках указываются разные составы и нет названия официальной фирмы, которая занимается производством. Зато разоблачений и отрицательных отзывов — предостаточно. Так что выбор остаётся только за вами.
https://youtube.com/watch?v=lUPckvtG-T4
Вопрос-ответ
Какие побочные эффекты у мангостана?
Может вызывать запор, вздутие живота, тошноту, рвоту и усталость. При нанесении на десны гель из мангостана, возможно, безопасен. Беременность и кормление грудью: недостаточно достоверной информации, чтобы определить, безопасно ли использовать мангостан во время беременности или кормления грудью. Лучше перестраховаться и воздержаться от использования.
Мангустин противопоказания?
Вред и противопоказания. При выявлении таких признаков лучше на время исключить фрукт из рациона. Мангустин не рекомендуется употреблять в период обострения заболеваний ЖКТ, печени и почек. Его также не советуют кушать людям, принимающим медпрепараты для разжижения крови.
Почему нельзя мангустин?
Мангустин — его сок оставляет стойкие фиолетовые пятна, которые невозможно вывести с простыней и мебели. Отель рискует испортить постельное бельё и даже полы.
Понижает ли мангостан уровень холестерина?
Мангостин богат минералами, такими как медь, калий, марганец и магний, которые помогают снизить кровяное давление. Умеренное потребление экстракта мангостина также может снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина. Это может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Советы
СОВЕТ №1
Если вы хотите использовать мангустин для похудения, попробуйте включить его в свой рацион в свежем виде. Свежие плоды содержат больше витаминов и клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и насыщению организма полезными веществами.
СОВЕТ №2
Сироп мангустина может быть удобным вариантом для добавления в напитки или десерты, однако убедитесь, что он не содержит добавленного сахара. Читайте этикетки и выбирайте продукты с минимальным количеством искусственных добавок.
СОВЕТ №3
Перед началом употребления мангустина, особенно в виде сиропа, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Это поможет избежать возможных противопоказаний и нежелательных реакций.
СОВЕТ №4
Не забывайте о сбалансированном питании и физической активности. Мангустины могут быть полезным дополнением к вашему рациону, но не стоит полагаться только на них для достижения результатов в похудении.
