Одна и та же цифра на весах может иметь разное значение. 80 кг при росте 190 см — это норма. Но те же 80 кг при 160 см — уже перебор, особенно для женщины. Так что на одни только килограммы ориентироваться недостаточно. В идеале нужно учитывать рост, пол, возраст и образ жизни человека. В связи с этим для определения нормы и патологий пользуются таким понятием, как ИМТ.
Что это такое
ИМТ — это сокращённое обозначение индекса массы тела. На английском это звучит как Body Mass Index (BMI). Это параметр, отражающий степень соответствия веса и роста человека. Позволяет объективно оценить, имеются ли у него лишние килограммы, страдает ли он истощением, или же у него всё в норме. Чаще всего используется в двух случаях.
Во-первых, рассчитать индекс массы тела предлагает врач при подозрении на ожирение и пищевые расстройства для точной постановки диагноза и назначения соответствующего лечения.
Во-вторых, подсчёт ИМТ необходим для того, чтобы контролировать свою фигуру, корректировать её и в случае отклонения от нормы предпринимать соответствующие меры.
Врачи отмечают, что расчёт индекса массы тела (ИМТ) по формуле Кетле остаётся одним из самых простых и доступных способов оценки состояния здоровья. ИМТ рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Нормальные значения ИМТ варьируются от 18,5 до 24,9, однако важно учитывать возрастные особенности. С возрастом метаболизм замедляется, и распределение жировой ткани может изменяться, что может привести к недооценке или переоценке состояния здоровья при использовании стандартных норм. Врачи рекомендуют дополнительно учитывать такие факторы, как уровень физической активности и мышечная масса, особенно у пожилых людей. Это позволяет более точно оценить риск развития заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом. Таким образом, ИМТ является полезным инструментом, но его интерпретация требует комплексного подхода.
Общепринятая формула
Сейчас официально используется формула ИМТ, разработанная ещё в середине XIX века Адольфом Кетле — социологом и статистиком из Бельгии. Она учитывает только два параметра — рост и вес, что не делает её идеальной для выявления лишних или недостающих до нормы килограммов. И тем не менее, на протяжении многих десятилетий в медицине применяют именно её.
Выглядит формула расчёта Кетле следующим образом:
I = m / h2
Согласно ей, чтобы высчитать индекс массы тела, нужно свой вес в килограммах (m) разделить на свой рост в метрах, возведённый в квадрат (h2).
Пример:
- m (вес) = 80 кг;
- h (рост) = 1,6 м;
- возводим метры в квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
На этом расчёт индекса массы тела закончен: он равен 31,25. Эту цифру запоминаем и сравниваем с нормальными показателями, согласно таблице ниже.
Норма и отклонения
На официальном сайте ВОЗ есть специальная таблица, в которой указаны и норма ИМТ, и отклонения. По ней ищем, в какую категорию мы попали с нашим I = 31,25.
В нормальный индекс массы тела мы не попали, причём таблица показывает уже не просто лишние килограммы, а ожирение I степени (обзор классификаций ожирения можно найти по ссылке).
Так что вычислить ИМТ и сравнить полученные данные с нормой совсем не сложно. Проблема в том, что и формула уже устарела, и таблица от ВОЗ не отражает всех факторов. А это значит, что результаты могут быть не совсем корректными.
Расчёт индекса массы тела (ИМТ) по формуле Кетле остаётся популярным инструментом для оценки состояния здоровья. Многие люди отмечают, что этот метод позволяет быстро определить, находится ли вес в пределах нормы. Однако важно учитывать, что ИМТ не всегда отражает реальную картину, особенно с учётом возраста. С возрастом соотношение мышечной и жировой массы меняется, и для пожилых людей даже нормальный ИМТ может скрывать проблемы со здоровьем.
Некоторые эксперты подчеркивают, что для более точной оценки следует использовать дополнительные параметры, такие как окружность талии и уровень физической активности. Важно помнить, что ИМТ — это лишь один из индикаторов, и для полноценной оценки состояния здоровья стоит обращаться к врачу. В конечном итоге, индивидуальный подход и комплексный анализ помогут лучше понять, что именно означает ваш ИМТ в контексте общего здоровья.
Для взрослых
Так как на вес влияют гендерный и возрастной факторы, появились таблицы, по которым можно посмотреть норму и отклонения от неё отдельно для женщин и для мужчин, да ещё и с учётом возраста. Как отмечают специалисты, здесь данные получаются более точными и корректными.
Сначала нужно рассчитать ИМТ по формуле, а затем найти полученное значение по нижеприведённым таблицам в соответствии со своим полом и возрастом.
Для мужчин с учётом возраста
Для женщин с учётом возраста
Читайте также:
В зависимости только от пола
В зависимости только от возраста
Всё, что ниже нормы, — дефицит массы тела. Значит, нужно срочно набирать недостающие килограммы. Если результат превышает указанный в таблице параметр на 5 единиц, у вас есть лишний вес. Если разница составляет более 5, стоит обратиться за квалифицированной помощью, так как речь идёт, скорее всего, об ожирении.
Для детей
Чтобы вычислить ИМТ для детей, понадобится всё та же формула, а вот таблица, соответственно, будет другая. У ребёнка метаболические процессы протекают гораздо быстрее, а энергетические затраты в несколько раз выше, чем у взрослых. Поэтому нужно в обязательном порядке использовать другие нормы.
Для мальчиков
-
Читайте также:
Для девочек
Скачки с 7 до 9 лет объясняются подготовкой организма к переходному возрасту и половому созреванию.
Регулярное определение ИМТ у ребёнка позволяет родителям контролировать его вес и своевременно предупреждать как истощение, так и появление лишних килограммов (об особенностях детского ожирения читайте здесь).
Расчёт идеального веса
Узнать свою идеальную массу тела можно по различным формулам, которые используют для расчётов разные параметры.
Общее обозначение (R — рост):
- индекс Борнгарта: R в сантиметрах х (умножить) на обхват груди в сантиметрах / (разделить) на 240;
- индекс Брейтмана: R в сантиметрах х 0,7 — 50 кг;
- индекс Брока–Брукшта: для женщин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 10; для мужчин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 20;
- индекс Девенпорта: вес в граммах / R в сантиметрах, взятый в квадрате;
- индекс Коровина: нужно измерить толщину кожной складки возле 3 ребра (норма 1-1,5 см) и на уровне пупка (норма 1,5-2 см);
- индекс Ноордена: R в сантиметрах х 420 / 1 000;
- индекс Татоня: R в сантиметрах — (100 + (R в сантиметрах — 100) / 20).
Есть ещё небольшое дополнение к формуле Брока-Брукшта: после полученного результата нужно измерить объём запястья, и если оно меньше 15 см, вычитаем от идеального веса 10%; при 15–18 см ничего не меняем, если более 18, увеличиваем идеальный вес, полученный по формуле, на 10%.
По любой формуле посчитать свою идеальную массу тела вес несложно. Главное — сделать объективные выводы после сравнения полученного результата с реальными цифрами. Если разница в обе стороны (больше/меньше) составляет более 5 кг, значит, имеются проблемы, которые лучше начать решать незамедлительно.
Важное примечание!
Обращаем ваше внимание на тот факт, что в разных источниках данные о норме и отклонениях ИМТ для мужчин, женщин и детей с учётом возраста могут достаточно ощутимо отличаться за исключением общей таблицы, рекомендованной ВОЗ. Дело в том, что параметры высчитываются по разным методикам и формулам — отсюда и возникает разница в пределах единицы. В связи с этим всем родителям рекомендуется пользоваться данными для детей только ориентировочно и в случае сомнений обязательно консультироваться с педиатром, не предпринимая никаких самостоятельных мер.
Вопрос-ответ
Как рассчитать ИМТ по Кетле?
Индекс Кетле представляет собой простой показатель отношения веса к росту и рассчитывается индивидуально по формуле: индекс Кетле (кг/м²) = вес (кг) : рост² (м²). Например: вес = 102 кг, рост = 1,68 м.
Что говорил Адольф Кетеле об индексе массы тела (ИМТ)?
Его новаторские поперечные исследования роста человека привели его к выводу, что, за исключением скачков роста после рождения и в период полового созревания, «вес увеличивается пропорционально квадрату роста», что известно как индекс Кетеле, пока Ансель Киз не назвал его индексом массы тела.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как рассчитывать ИМТ, убедитесь, что у вас есть точные данные о вашем росте и весе. Измеряйте их в одно и то же время суток и в одинаковых условиях, чтобы избежать погрешностей.
СОВЕТ №2
Не забывайте учитывать возраст при интерпретации результатов. ИМТ может иметь разные нормы для разных возрастных групп, поэтому важно сравнивать свои результаты с соответствующими таблицами.
СОВЕТ №3
Помните, что ИМТ — это лишь один из показателей здоровья. Для более точной оценки состояния вашего организма рекомендуется также учитывать другие факторы, такие как уровень физической активности, процент жира в организме и общее самочувствие.
