Особое внимание в йоге уделяется различным практикам по очищению тела. Благодаря Шаткарм и шести методикам очищения, которые активно практикуются в Крия Йоге, можно добиться великолепных результатов в области оздоровления тела и духа. Джала — нети – первая практика комплекса Шаткарм. Она разработана для очищения носа с помощью физраствора (соленой воды). Конечно, эту процедуру нельзя назвать панацеей от всех заболеваний этой области тела. Но, она помогает бороться с различными простудными заболеваниями, ОРВИ, синуситами и др.
Что нужно для процедуры очищения носа
Для очищения с помощью джала нети необходим чайник, специальной конфигурации. По конструкции это изделие напоминает обычный чайник для заварки с длинным носиком. На конце носа прикреплен специальный конус (раструб). Такое необычное строение носика обеспечивает плотное прилегание носика к ноздрям. Приобрести чайник джала нети можно в любом специализированном магазине, или через интернет на тематических сайтах. Сегодня посуда для промывание носа изготавливается из различных материалов: керамика, фарфор, латунь и др. Лучше всего приобрести металлическое или латунное изделие объемом 0,5 литра. Он удобен в применении, долго служит и прост в уходе.
Раствор для очищения носа готовится из воды и очищенной соли: 1 чайная ложка соли на пол литра воды. Раствор должен быть комнатной температуры. Слишком холодная вода может привести к повреждению сосудов. Соленая вода обладает высокой плотностью. Она медленней всасывается, не вызывает болевых ощущений. Используйте для раствора обычную пищевую соль мелкого помола. Некоторые предпочитают использовать морскую соль, полагая, что этот продукт обладает целебными свойствами и хорошим качеством. Но, она содержит в своем составе большое количество разных примесей. Это может вызывать раздражение. Недуг быстро проходит, если ее заменить на обычную каменную соль.
Врачи подчеркивают важность правильного выполнения джала нети для достижения максимальной пользы от этой практики. Прежде всего, необходимо использовать теплую, соленую воду, что помогает избежать раздражения слизистой оболочки носа. Специалисты рекомендуют выбирать специальный нети-горшок, который обеспечивает удобный поток воды. При выполнении процедуры важно наклонить голову вбок, чтобы вода могла свободно проходить через одну ноздрю и вытекать из другой. Врачи также советуют не спешить и дышать через рот во время промывания, чтобы избежать дискомфорта. Регулярное выполнение джала нети может помочь в профилактике заболеваний верхних дыхательных путей, однако перед началом практики стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Техника выполнения
Лучше всего выполнять процедуру стоя над раковиной или ванной, наклонив плечи вперед.
- Наполните чайник солевым раствором
- Аккуратно вставьте кончик раструба в левую ноздрю. Следите за тем, чтобы он не был заблокирован, а вода могла из него свободно литься.
- Наклоните голову над раковиной так, чтобы правая ноздря оказалась в нижней точке
- Вода начнет заполнять нос. Во время процедуры дышите ртом.
- В левую ноздрю необходимо залить примерно половину содержимого чайника. После этого достаньте чайник из носа, зажмите праву ноздрю пальцем и сделайте интенсивный выдох. Таким образом произойдет очищение ноздри от воды и грязи.
То же самое проделайте с правой ноздрей. Старайтесь не сморкать очень интенсивно, чтобы не повредить сосуды в носу. Делать джала нети нужно 1 — 2 ежедневно. При правильном выполнении практики, вода будет медленно затекать о одну ноздрю, выходить через вторую. Иногда солевой раствор может попадать в рот. Это совершенно нормально, пугаться не стоит. Просто выплюньте воду в раковину.
В некоторых литературных источниках советуют во время очищения держать рот закрытым. Но, это очень усложняет простую очистительную процедуру.
После того, как нос был промыт, его необходимо просушить. Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч, нагнуть туловище на 90 °, руки перехватить за спиной. В таком положении интенсивно выдыхайте через обе ноздри. Голова должна быть наклонена вниз. Медленно покрутите головой по сторонам. Поднимая вверх поочередно то левую, то правую ноздрю. После этого, закройте одну ноздрю большим пальцем и сделайте еще 10 интенсивных выдохов. Тоже самой сделайте со второй частью носа и с открытым носом. Таким образом, должна уйти вся влага из носа.
https://youtube.com/watch?v=YZZzQXZri_o
Советы для начинающих
В некоторых интернет – изданиях рекомендуется втягивать соленую воду носом. Но, делать этого нельзя. Вода должна самостоятельно передвигаться по носоглотке промывая ее. В противном случае, можно получить серьезные раздражения и повреждения сосудов. Не стоит пренебрегать и вторым этапом (сушкой). Вода, которую не удалили из носа, имеет свойство застаиваться, вызывая различные воспалительные процессы. Именно по этой причине, люди игнорирующие второй этап, часто страдают гайморитом.
Очищение носа с помощью джала нети занимает не более 5 минут и прекрасно впишется в утренние или вечерние гигиенические процедуры. Выполнять ее нужно 1 – 2 раза в день, до еды. Но, если Вы простужены, то лучше ее повторять 3 – 4 раза. Таким образом, не только улучшится дыхание и пройдет заложенность носа, но и процесс выздоровления пройдет быстрее.
Обратите внимание на то, что очень важно удалить всю воду из носа после процедуры. В противном случае, ноздря будет какое-то время заложена.
Во время первой процедуры может возникнуть ощущение жжения в носу. Это происходит в результате контакта слизистых оболочек носа с соленой водой. Дискомфорт пройдет после 2 – 3 процедур. Когда организм привыкнет к контакту с раствором.
Читайте также:
Джала нети — это древняя практика очищения носовых проходов с помощью соленой воды, которая пришла к нам из йогической традиции. Многие люди отмечают, что регулярное выполнение этой процедуры помогает улучшить дыхание, снизить риск простудных заболеваний и даже облегчить симптомы аллергии. Однако важно помнить о правильной технике. Для начала необходимо использовать специальный нети-пот или шприц без иглы, наполненный теплым соленым раствором. Важно наклонить голову вбок, чтобы вода могла свободно проходить через одну ноздрю и вытекать из другой. Не стоит забывать о чистоте — все инструменты должны быть стерильными, а вода — фильтрованной или кипяченой. Некоторые пользователи советуют начинать с небольшой концентрации соли, постепенно увеличивая ее, чтобы избежать дискомфорта. В целом, при соблюдении всех рекомендаций, джала нети может стать полезной частью ежедневной гигиены.
Польза от практики
Джала нети является эффективным способом лечения и профилактики простудных заболеваний. Благодаря регулярному очищению носа от слизи, из организма удаляется среда, благодаря которой вирусы свободно размножаются в организме человека. Кроме того, нети эффективна при лечении синуситов, тонзиллитов, ангины, некоторых заболеваний глаз и др. Регулярное очищение дает великолепные результаты: прочищаются носовые проходы, увлажняется слизистая носа, улучшается общее самочувствие.
В здоровом состоянии, регулярная практика помогает сохранить правильную работу носа.
Противопоказания
К сожалению, у этой полезной практики имеются и противопоказания. При каких-либо хронических заболеваниях верхних дыхательных путей практику рекомендуется начинать в теплое время года (летом). Воду для раствора используйте чуть теплее комнатной температуры, чтобы избежать воспалений. Не рекомендуется практиковать джала — нети если:
- Есть воспаления гайморовых связок и среднего уха.
- Насморк на начальной стадии.
- Склонность к частым носовым кровотечениям.
Также следует осторожно обращаться с оборудованием во время процедуры. Аккуратно вставляйте носик чайника в ноздрю, чтобы не повредить сосуды. Также не следует превышать концентрацию соли в растворе для промывания. Чайная ложка соли на пол литра воды – является оптимальной концентрацией.
Любая очистительная практика в йоге направлена на оздоровление тела и духа. Благодаря этому человек может избавиться от различных хронических заболеваний, поднять иммунитет улучшить общее самочувствие. Первый этап очищения джала – нети направлен на восстановление правильной работы дыхательных путей. Помните, что дыхание – одна из самых важных функций организма. Любое нарушение в работе носа приводит не только к плохому самочувствию, но и к ослаблению иммунитета. Поэтому его здоровью следует уделять особое внимание.
Вопрос-ответ
Как делать джала нети?
Прижмите носик нети-пота в основание ноздри, не создавая при этом усилий. Наклоните голову в противоположную сторону, одновременно поднимая нети-пот. Продолжайте наклонять голову, давая возможность жидкости вливаться в одну ноздрю и вытекать из противоположной. Откройте рот, чтобы можно было свободно дышать.
Как приготовить воду Джал Нети?
Вскипятите воду и используйте ее, когда она остынет до температуры тела. Добавьте 1 чайную ложку соли на 1 литр воды . Перед использованием простерилизуйте.
Как правильно промывать нос с помощью нети-пота?
Носик нети-пота аккуратно прижимают к одной из ноздрей. Затем наклоняют голову в сторону, и жидкость из нети-пота вливается в одну ноздрю и выливается из другой, помогая очистить нос и носовую полость. Бутылочка для промывания носа. Способ использования такой же, как и со стандартным нети-потом.
Как часто можно делать джала нети?
Обычно рекомендуется выполнять джала-нети ежедневно. Джала-нети, помимо механического очищения слизистой от присохшей слизи и частиц пыли, грязи, микроорганизмов, также способствует стимуляции капиллярного кровообращения и местного иммунитета.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом процедуры джала нети убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты: нети-пот и соляной раствор. Используйте только чистую, фильтрованную или кипяченую воду, чтобы избежать инфекций.
СОВЕТ №2
Выберите удобное место для выполнения процедуры, где вы сможете расслабиться и не отвлекаться. Лучше всего делать джала нети над раковиной, чтобы избежать лишнего беспорядка.
СОВЕТ №3
Следите за температурой воды: она должна быть теплой, но не горячей. Это поможет сделать процесс более комфортным и эффективным для очищения носовых проходов.
СОВЕТ №4
После завершения процедуры не забудьте аккуратно высморкаться, чтобы удалить остатки раствора и слизь. Также рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов, чтобы восстановить нормальное дыхание.
