Занятия йогой не всегда требуют использования дополнительных атрибутов и аксессуаров. Однако, выполнять некоторые асаны удобнее на специальном коврике. Коврики для йоги оказывают не только противоскользящее действие, но и снижают нагрузку на суставы, поскольку оснащены специальным покрытием.
В настоящее время на рынке представлено множество товаров для йоги, в том числе и коврики. Они бывают выполнены из разных материалов, имеют разный ценовой диапазон и качество.
Коврик для йоги
Чтобы определиться, как выбрать коврик для йоги, в первую очередь необходимо понимать его предназначение. Они выпускаются разными фирмами, не только отечественными, но также и зарубежными производителями. Каждый из них имеет отличительные особенности.
Коврик для йоги может быть выполнен из разного рода материалов, иметь собственную текстуру и окраску материала. Для нерегулярных практик не обязательно специально покупать коврик, можно воспользоваться подручными средствами, такими как простынь или покрывало. Но тем, кто практикует йогу регулярно, лучше всего иметь специальные атрибуты для собственного удобства.
Во-первых, коврик должен быть из специального материала, чтобы обеспечивать гигиеничность выполняемых занятий. Тканевые покрытия впитывают в себя пот, а также задерживают влагу, что способствует распространению бактерий. Лучшими материалами на рынке сейчас считаются латекс, термопластик и поливинилхлорид. Их текстуры наиболее удобны и безопасны в использовании.
Занятия на коврике из натуральных материалов также возможно, однако такое изделие будет намного меньше эксплуатироваться по времени, а также потребует дополнительного ухода.
При выборе коврика для йоги врачи рекомендуют учитывать несколько ключевых факторов. Во-первых, важно обратить внимание на материал. Коврики из ПВХ обеспечивают хорошую амортизацию и долговечность, однако могут содержать вредные вещества. Более безопасными считаются изделия из натурального каучука или ТПЕ, которые не только экологичны, но и обеспечивают отличное сцепление с поверхностью.
Во-вторых, толщина коврика играет значительную роль. Для начинающих рекомендуется выбирать более толстые модели, которые обеспечивают дополнительную поддержку и защиту суставов. Опытные практикующие могут предпочесть более тонкие коврики для лучшего ощущения поверхности.
Также стоит учитывать размер коврика: он должен быть достаточной длины и ширины для комфортного выполнения асан. Наконец, врачи советуют обратить внимание на текстуру коврика, так как она влияет на сцепление и устойчивость во время занятий. Правильный выбор коврика поможет избежать травм и сделает практику более приятной.
Длина, ширина и толщина коврика
Одними из популярных размеров выбираемых ковриков являются 170 на 60 см, где 170 — длина, а 60 — ширина изделия. Эти параметры обусловлены средним ростом человека. Причем не обязательно мат должен быть с человеческий рост, поскольку большинство асан выполняются либо с согнутыми коленями, либо вообще в стойке на ногах. Но длина должна быть значительной, чтобы при необходимости можно было расположиться на нем лежа. Если ноги будут чуть выступать за рамки мата — это не страшно, главное, чтобы тело полностью вмещалось по ширине.
Обычно производители предлагают воспользоваться формулой для выбора размера. К росту человека прибавляется около 15 см. Этим параметром и будет выступать длина изделия. Но можно выбрать его и короче, от этого не будет сильно зависеть качество выполнения практики.
Некоторые люди любят выбирать изделие более широкое, чем 60 см. Например, сейчас распространены маты шириной и 80, и даже 90 см. Такие размеры обусловлены максимальной комфортностью, чтобы при переворачивании с бока на бок человек не соскальзывал с покрытия и оставался лежать на нем.
Размеры мата также могут быть обусловлены способом их хранения. Поскольку более широкие и длинные покрытия требуют размещения в квартире, то не всегда этот вариант удобен для современного человека. Намного более удобными считаются компактные изделия, шириной не превышающие 60 см.
Виды материала для коврика
Коврики для йоги распространены во всем мире и делаются они из различных материалов. Самыми распространенными из них считаются:
Читайте также:
- из хлопка, джута;
- из каучука;
- из латекса;
- из поливинилхлорида.
Материал покрытия очень важен при выборе. Поскольку синтетическое волокно меньше подвержено повреждениям, а также не способно удерживать влагу и переносить бактерии, то предпочтение следует отдать именно таким материалам.
https://youtube.com/watch?v=w_9Sc43S9EM
Изделия из джута протираются влажной тряпочкой, резиновые в эксплуатации ничем не отличаются. Каучуковые коврики считаются очень надежными. Каждый материал лучше выбирать индивидуально, учитывая собственные потребности и пожелания. Помимо этого, важно обратить внимание и на толщину изделия. Особенно толстые покрытия будут помогать снимать нагрузку с суставов во время занятий.
При выборе коврика для йоги многие обращают внимание на его толщину и материал. Некоторые предпочитают более тонкие коврики, которые обеспечивают лучшую связь с полом, в то время как другие выбирают более толстые для дополнительной амортизации. Важным аспектом является и сцепление: коврик должен быть достаточно нескользким, чтобы предотвратить травмы во время выполнения асан.
Также стоит учитывать вес и портативность, особенно если вы планируете брать коврик с собой в зал или на занятия на свежем воздухе. Многие рекомендуют выбирать коврики из экологически чистых материалов, таких как натуральный каучук или ТПЕ, чтобы минимизировать вред для окружающей среды. Наконец, цвет и дизайн могут добавить вдохновения в практику, поэтому не забывайте о своих предпочтениях.
А нужен ли он вообще
Такое изделие, как мат для йоги, сначала может показаться бесполезным. Однако, это утверждение неверно. Поскольку при регулярных занятиях человек все равно будет пользоваться каким-либо покрытием, будь то обычный ковер, плед или покрывало. То в любом случае ему необходим будет своевременный уход. Натуральные ткани быстро загрязняются и впитывают в себя пот и другие жидкости. Специальные коврики для йоги позволяют облегчить уход за изделием, а также предотвращают возникновение раздражения кожи благодаря специальному покрытию.
Регулярные занятия йогой подразумевают определенную нагрузку на суставы и связки человека. Специальные покрытия позволят снизить эту нагрузку, поскольку выполнены из специального волокна, которое будет способствовать более мягкому выполнению асан и медитации.
Коврики для йоги подходят не только для практик, их можно использовать и для других физических нагрузок. Важно, чтобы он был достаточно толстый, чтобы обеспечить необходимую поддержку. Помимо этого, покрытие должно обладать качественным сцеплением с поверхностью пола, чтобы исключить скольжение.
Выбирая мат для йоги, нужно ориентироваться не только на его внешний вид, но и на запах. Качественное изделие не должно неприятно пахнуть. Какой-то аромат возможен, но он должен выветриться с течением времени. При этом слишком едкие запахи говорят о том, что мат может выделять токсичные вещества. Таких покрытий лучше избегать.
Оптимальной толщиной для хорошего сцепления и удержания ровной поверхности тела является толщина в 6 — 8 мм. Профессиональные коврики могут иметь минимальную толщину, но они доступны только для тех, кто занимается уже длительное время.
Рекомендации по использованию
Выбирая качественный мат для занятий, необходимо обратить внимание на липкость покрытия. Слишком липкие покрытия будут быстрее изнашиваться. Лучше выбирать более гладкие и нескользящие поверхности. При этом в использовании они будут значительно удобнее, поскольку их будет легко протирать и мыть.
-
Читайте также:
Двусторонние коврики намного удобнее, поскольку можно менять стороны в зависимости от вида упражнений. Иногда требуются более интенсивные нагрузки, тогда будет удобно использовать ту сторону, которая меньше скользит.
https://youtube.com/watch?v=ZGUYRsnv-qM
Используя данное изделие регулярно, важно отнестись к нему внимательно с гигиенической точки зрения. Его необходимо мыть с мылом или протирать влажной тряпочкой. Ассортимент магазинов в настоящее время предлагает множество товаров для йоги, что значительно облегчает выбор.
Вопрос-ответ
Какой коврик для йоги лучше взять?
Самый лучший, по мнению большинства, материал для занятий йогой: динамичной горячей йогой, силовой или классической. Он способен прослужить от 2 до 8 лет. В преимуществах каучукового коврика так же отсутствие деформации материала, заломов, специфических запахов.
Какая должна быть толщина коврика для йоги?
Толщина Коврики для йоги, как правило, достаточно тонкие, до 6 мм, чтобы вы лучше чувствовали опору. Некоторые продвинутые поклонники йоги выбирают совсем тонкие коврики толщиной 1, 5 мм. Коврики для фитнеса толще и мягче.
Какой материал коврика самый лучший?
Шерсть, шелк, эвкалиптовый и бамбуковый шелка, растительные волокна: хлопок, лен, джут, сизаль.
Какой толщины лучше брать коврик для фитнеса?
Для занятий йогой и пилатесом оптимальна толщина 3-5 мм, так вы будете чувствовать поверхность и поддерживать баланс. Для аэробики и силовых тренировок лучше выбирать изделия толщиной 6-10 мм, которые обеспечивают дополнительную амортизацию и защиту суставов.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на материал коврика. Лучше всего выбирать коврики из натуральных материалов, таких как каучук или джут, которые обеспечивают хорошее сцепление и устойчивость. Если вы предпочитаете синтетические материалы, убедитесь, что они не содержат токсичных веществ и легко очищаются.
СОВЕТ №2
Выбирайте толщину коврика в зависимости от вашего уровня практики и предпочтений. Для начинающих или тех, кто практикует на жестком полу, подойдет коврик толщиной от 6 мм. Более опытные практикующие могут выбрать более тонкие коврики (3-5 мм) для лучшего ощущения поверхности.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на текстуру коврика. Гладкие коврики могут быть скользкими, особенно при потоотделении, поэтому выбирайте коврики с рифленой или текстурированной поверхностью для лучшего сцепления и безопасности во время практики.
СОВЕТ №4
Не забывайте о размере коврика. Стандартный размер составляет 183 см в длину и 61 см в ширину, но если вы выше среднего роста или предпочитаете больше пространства для движений, выбирайте коврики большего размера. Это обеспечит вам комфорт во время занятий.
