В йоге существует множество разнообразных асан, очищающих техник и шаткарм, которые позволяют человеку становиться лучше и гармоничнее. Занимаясь йогой глубоко, человек учится принимать жизнь такой, какая она есть и радоваться мелочам. Киртан крийя — это глубокая практика, которая позволяет получить множество озарений и очистить свой разум от лишней негативной информации.
Поза
Киртан Крийя избавляет человека от ненужной информации, фобий, страхов, нервозности, озлобленности и депрессии. Это такая практика, которая выполняется в простой сидчей позе и ее можно совершить практически любой человек.
Сев в удобное положение, следует скрестить ноги, если получится и выпрямить спину. Полностью расслабиться и отпустить сознание. Разум должен быть чистым как во время медитации.
Глаза лучше всего закрыть или полуприкрыть. Веки также должны быть расслабленными. Концентрироваться необходимо на звучании и постараться визуализировать в центре лба, где пересекаются границы лба и бровей, в области третьего глаза.
Визуально необходимо представлять, как положительная энергия лучом входит в область межбровья, а потом выходит, забирая весь негатив с собой.
Медицинские специалисты отмечают, что Киртан Крийя, как форма медитации и дыхательной практики, может оказывать положительное влияние на здоровье женщин. Врачи подчеркивают, что регулярное выполнение этой практики способствует снижению уровня стресса и тревожности, что особенно важно в условиях современного ритма жизни. Исследования показывают, что Киртан Крийя помогает улучшить концентрацию и память, что может быть полезно для женщин, совмещающих работу и семейные обязанности. Кроме того, практика способствует гармонизации эмоционального фона и повышению общего уровня энергии. Врачи рекомендуют включать эту медитацию в повседневную жизнь, чтобы поддерживать психоэмоциональное здоровье и улучшать качество жизни.
Выполнение практики
Во время киртан крийя следует произносить специальные мантры. Каждая из них имеет свое значение и наименование. Киртан Крийя подразумевает пропевание или прослушивание как минимум трех главных мантр. Это Ма, На, Са. При этом во время пропевания звучаний, человеку следует большим пальцем касаться зоны энергетических сплетений и глубоко и размеренно произносить звук, концентрируясь только на нем.
Каждая мантра имеет свое обозначение. Время произнесения звуков варьируется от 5 до 11 минут. В некоторых случаях может достигать 31 минуты.
Это очень важно, поэтому следует заранее позаботиться о том, как можно будет помогать себе производить отсчет.
В конце практики можно будет расслабиться, сделать медленный вдох, задержать дыхание на некоторое время и после этого открыть глаза.
Заниматься повседневными делами сразу после киртан крийя не рекомендуется, лучше подождать хотя бы 10 минут и после этого приступать к своим привычным занятиям.
Любовь добродушная
Практика медитации крийя позволяет человеку забыть о своих проблемах и очистить свой разум. Благодаря ней можно обрести понимание и любовь ко всему живому в мире, а также принятие себя.
Читайте также:
Киртан крийя позволяет запустить процессы улучшения сознания и гармонизацию чакр. При этом практически каждый человек может начать заниматься по данной технике, ведь она практически не имеет противопоказаний.
Киртан Крийя — это практика, которая привлекает внимание женщин благодаря своей способности гармонизировать внутреннее состояние и повышать уровень энергии. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают справляться со стрессом и тревогой, создавая ощущение спокойствия и умиротворения. Женщины делятся впечатлениями о том, как эта техника способствует улучшению концентрации и ясности мышления, что особенно важно в современном ритме жизни.
Некоторые отмечают, что Киртан Крийя помогает наладить связь с собой, углубляя понимание своих эмоций и желаний. Это становится особенно актуальным в период перемен или сложных жизненных ситуаций. Участницы практики также говорят о том, что она способствует укреплению женской энергии и интуиции, позволяя лучше чувствовать себя и окружающий мир. В целом, многие женщины считают Киртан Крийя мощным инструментом для личностного роста и самосовершенствования.
Глаза и концентрация
Киртан крийя выполняется с закрытыми глазами. Так намного легче медитировать и визуализировать. Но есть люди, которые по некоторым причинам не любят медитировать с закрытыми глазами, в этом случае их можно просто прикрыть. Главное, чтобы они были расслабленными.
Мудра
Мудра — это специальное движение пальцев рук, которое используется во время медитативной практики. Положение пальцев очень важно выполнять правильно, поскольку именно оно усиливает процесс и визуально позволяет получить максимальное очищение.
Обычно используется несколько видов расположения пальцев. Самыми эффективными являются соединенные большой и указательный, либо соединение большого и среднего пальцев Первый вариант означает рождение, бесконечность. Второй — бытие и существование всего, что есть во Вселенной.
Мантра
Мантра са та на ма произносится на разных языках. Неважно, какой расы или национальности человек, он должен уметь произносить ее правильно, чтобы техника была эффективной.
Значимым является и прикосновение кончиков пальцев к энергетически активным точкам. Оно подает сигнал разуму и очищает сознание.
Эффективность медитации са та на ма
Научно доказано, что звуки имеют способность улучшать качество воды, а также те структуры, из которых состоит тело человека. Ментальную оболочку ученые не могут изучить до конца, но общеизвестно, что пропевание мантр также положительно влияет и на ментальное, и на астральное тело.
Считается, что данная практика активизирует процессы в головном мозге, благодаря чему человек становится более активным и меньше реагирует на стрессовые воздействия. Также эффективностью такой практики является улучшение качества работы задней извилины головного мозга. Эта извилина отвечает за улучшение памяти и концентрации внимания, а также за выработку таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Поэтому людям, склонным к агрессии и постоянно жаждущим выплеска адреналина, будет очень полезно заниматься подобного рода медитацией.
Выполнение во время беременности
Киртан Крийя можно выполнять даже в такое время, как беременность. Некоторые женщины отмечают, что в этот период киртан крийя дается им даже легче, чем обычно. Заниматься можно даже с детьми, если они уже могут некоторое время спокойно посидеть и принять участие в процессе. Обычно это возраст около 5 лет, не меньше.
-
Читайте также:
Многие занимаются с мужьями, бабушками и прочими родственниками. Важно хорошо чувствовать себя, поскольку у беременных женщин иногда отмечается слабость или другие неприятные симптомы. В это время лучше отложить практику ненадолго.
Йоги считают, что киртан крийя очищает сознание женщины, а также формирует подсознание ее будущего ребенка. Особенно это касается срока после 100 недель. Поэтому в период беременности следует более внимательно отнестись к практике.
Научные исследования
Научные исследования показали благоприятное воздействия данной техники на подкорку головного мозга. Во время медитации активизируются центры в нем, отвечающие за выработку гормонов радости и счастья.
Кроме того, при расслабленном сознании у человека отмечается улучшение ясности ума, развитие координации движений, а также улучшение памяти.
Вопрос-ответ
Что такое Киртан Крийя и как она может помочь женщинам?
Киртан Крийя — это медитативная практика, основанная на звуках и мантрах, которая помогает успокоить ум и улучшить концентрацию. Для женщин она может быть особенно полезна, так как способствует эмоциональному равновесию, снижению стресса и улучшению общего самочувствия. Регулярная практика может помочь в укреплении интуиции и повышении уверенности в себе.
Как часто следует практиковать Киртан Крийя для достижения максимального эффекта?
Рекомендуется практиковать Киртан Крийя ежедневно, начиная с 11 минут и постепенно увеличивая время до 31 минуты. Регулярность практики важна для достижения устойчивых результатов, таких как улучшение настроения, повышение уровня энергии и общее оздоровление.
Есть ли противопоказания для практики Киртан Крийя?
Хотя Киртан Крийя безопасна для большинства людей, тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом или опытным инструктором, если у вас есть серьезные психические или физические заболевания. Также важно прислушиваться к своему телу и не перенапрягаться во время практики.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики Киртан Крийя найдите тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Это поможет вам сосредоточиться на медитации и достичь глубокого состояния расслабления.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь практиковать Киртан Крийя ежедневно, даже если это всего лишь 10-15 минут. Это поможет вам лучше понять и ощутить преимущества медитации.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое дыхание. Во время практики старайтесь дышать глубоко и равномерно. Это поможет вам успокоить ум и улучшить концентрацию, что особенно важно для женщин, стремящихся к гармонии и внутреннему спокойствию.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь адаптировать практику под свои нужды. Если вам сложно выполнять все элементы Киртан Крийя, начните с тех, которые вам удобны, и постепенно добавляйте новые аспекты. Главное — это ваше внутреннее состояние и ощущение комфорта.
