Как выбрать коврик для йоги: материал, размер, толщина и другие критерии

Для тех, кто занимается йогой коврик — не просто аксессуар, обеспечивающий комфорт и безопасность выполнения асан. С точки зрения психологии, это личное пространство и верный спутник на каждый день. Даже древние аскеты использовали для этой цели шкуру тигра. В наше время убивать животных для этого не нужно — достаточно изучить богатый ассортимент на современном рынке.

Зачем он нужен?

Некоторые считают, что личные коврики для занятий йогой — вовсе не обязательный аксессуар. Но гуру восточных медитативных практик настаивают на его необходимости. И вот почему:

• это телесная подстилка, которая впитывает не только пот, но и энергию человека: используя те, что выдаются в йога-центрах, можно вобрать в себя много ненужного и грязного;
• это средство самодисциплины и мотивация для регулярных занятий;
• это ваша личная метка, которая будет отличать вас от других на групповых занятиях, в путешествиях, возможно — даже на семинарах и фестивалях, если вы продолжите заниматься йогой профессионально;
• альтернативные варианты (пледы, одеяла и т. д.) не обладают специальными параметрами для комфортных занятий и могут привести к травмам новичков во время выполнения некоторых асан.

При выборе коврика для йоги врачи рекомендуют учитывать несколько ключевых факторов. Во-первых, материал коврика играет важную роль в обеспечении сцепления и комфорта. Рекомендуются экологически чистые материалы, такие как натуральный каучук или ТПЕ, которые не содержат токсичных веществ. Во-вторых, размер коврика должен соответствовать росту практикующего: стандартные размеры подходят большинству, но для высоких людей лучше выбирать более длинные варианты. Толщина коврика также имеет значение: для начинающих и тех, кто практикует на жестком полу, подойдут более толстые модели, обеспечивающие амортизацию. Наконец, стоит обратить внимание на текстуру поверхности: она должна быть достаточно шершавая для предотвращения скольжения, но не слишком грубой, чтобы не вызывать дискомфорт. Врачи подчеркивают, что правильный выбор коврика способствует не только улучшению практики, но и снижению риска травм.

Виды

Коврики для йоги представлены на рынке в широком ассортименте, отличаясь друг от друга материалом, назначением, весом, размерами и расцветками. В зависимости от этих параметров, существуют следующие их виды.

По назначению

Бывают для начинающих и профессиональные. Последние отличаются прочностью, максимально липкой поверхностью, большой износостойкостью, высокой ценой (от $50 до $140). Чаще всего выполнены из каучука с вплетением джутового волокна. Наиболее популярные модели: Revolution ($90), Варуна Pro ($115), Yoga Club ($100), Planet Sadhana Lite ($90).

Выбор коврика для йоги — это важный шаг для комфортной практики. Многие люди отмечают, что материал коврика играет ключевую роль. Например, натуральный каучук обеспечивает отличное сцепление и устойчивость, в то время как ПВХ более доступен по цене, но может быть менее экологичным. Размер коврика также имеет значение: стандартные размеры подходят большинству, но для высоких людей лучше выбрать более длинный вариант. Толщина коврика влияет на комфорт: более толстые модели смягчают жесткие поверхности, но могут снизить устойчивость. Кроме того, важно учитывать текстуру: рифленая поверхность помогает предотвратить скольжение, а гладкая — облегчает переходы. Наконец, многие советуют обратить внимание на цвет и дизайн, так как эстетика может вдохновлять на занятия.

По материалу

• Латексные

Материал экологически чистый — натуральный каучук. Отличаются высокой ценой и тяжёлым весом. Хороши тем, что не скользят. Минус – со временем изнашиваются, так что при регулярных занятиях их приходится регулярно менять. Часто выбирают профессионалы, и многие модели идут с пометкой PRO.

• Термопластик-эластомер (ТПЭ)

Отличаются лёгкостью, достаточно мягкие. Подходят для спокойных занятий. Модели: StarFit FM-201 ($30), AYM-01 TPE ($27).

• Поливинилхлорид (ПВХ)

Одни из самых популярных, так как стоят недорого и практически не изнашиваются. Модели: ЭКО ПВХ HKEM 113-06 ($10), Original FitTools ($8).

• Хлопок

Выполнены из натурального материала. Чтобы хлопковые коврики не скользили, их часто делают с одной стороны прорезиненными. Модели: Yogin ($30), Shiva ($80).

• Пробковые

Часто поверх каучукового коврика наносится пробковый слой. Такое покрытие обладает отличными впитывающими свойствами, так что никакая потливость не сможет стать препятствием для активных занятий. Модели: ART Yogamatic ($84), Devi Yoga ($77).

• Джутовые

Джутовые волокна — полусинтетический материал, который отличается хорошей плотностью. Модели, выполненные из него, обеспечивают надёжное сцепление с полом. Один из лучших в этой нише — Samurai Mat от Bodhi (Самурай), стоит примерно $100.

К материалу коврика у настоящего йога — особое отношение. Те, кто уже проникся духом восточной практики, в большинстве своём вегетарианцы и предпочитают соблюдать чистоту не только своего внутреннего мира, но и окружающей среды. А поэтому натуральность и экологичность моделей для них имеет большое значение.

Критерии выбора

Чтобы правильно выбрать коврик для йоги, нужно обращать внимание на следующие характеристики.

Размер

Оптимальная длина коврика высчитывается по следующей формуле: к росту человека (берём в см) прибавляем 10 или даже 15. Лидером продаж являются маты шириной 60 см и длиной 183 см. Для динамичных практик рекомендуется выбирать длину больше — 220 см. Чем больше эти параметры, тем шире полезное пространство, однако это усложняет транспортировку.

В некоторых магазинах имеются отрезные полотна. То есть вам отмерят его ровно столько, сколько запросите.

Если не стесняетесь, можете прямо в магазине выполнить на мате всего 2 упражнения, которые помогут определить, ваш это размер или нет. Первое — шпагат. Второе — поза «собаки мордой вниз».

Вес

В продаже можно найти коврики весом от 250 г до 6 кг. Для выездных занятий приобретайте более лёгкие модели, для домашних — утяжелённые. Например, оптимальный вариант для девушки 60 кг — 1 500 гр. Мужчинам можно выбрать что-то повесомее.

Липкость

Многие асаны в йоге предлагают принимать очень неустойчивое положение. Начинающие часто падают, и тут важна такая характеристика, как липкость – степень сцепления поверхности коврика с телом и полом. Если он нескользящий, проблем не возникнет: он не будет собираться складками и волнами, ёрзая по гладкому полу. Заниматься на нём комфортно, риск травм снижен до минимума. Обычно такой характеристикой обладают синтетические маты. Но и производители натуральных нашли выход: они делают одну из сторон прорезиненной. Единственный минус — в быстром изнашивании.

Приобретая коврик, в магазине расстелите его на полу и постарайтесь подвигать. Будет скользить — проходите мимо.

Впитываемость

При выполнении сложных асан приходится обильно потеть. Поверхность намокает, что ведёт к проскальзыванию. Если коврик изготовлен из материала с пористой структурой, он прекрасно впитывает влагу и предотвращает подобные неприятные моменты. Рекомендуемая поверхность — латекс или хлопок.

Растяжимость

Качественный коврик не должен быть эластичным и растягиваться в разные стороны. Для этого многие модели оснащены лавсановыми волокнами. Они создают внутренний прочный каркас.

Толщина

Начинающим нужен толстый коврик, так как на первых занятиях придётся много падать, да и тело ещё не подготовлено к твёрдой поверхности пола. Поэтому 6-8 мм — оптимально. После того, как основные асаны будут освоены и первый мат придёт в непригодность, можно выбирать более тонкие модели — от 4 до 6 мм. У профессиональных толщина составляет всего 3 мм.

Жёсткость

Ищите на выбранной модели следующие пометки и умейте их правильно читать:

• НAb Mats — очень жёсткие, толстые;
• Workout Mats — мягче, хорошо амортизируют;
• Mind Body — профессиональные, в меру жёсткие.

Это основные характеристики ковриков для йоги, которые обеспечивают комфорт и безопасность занятий. Помимо них, можно обратить внимание ещё на такие параметры, как:

• расцветка, создающая настроение: производители стараются наносить на них рисунки из стойких, натуральных красок;
• удобство транспортировки: некоторые модели оснащены ручками для переноски и чехлами;
• разметка: коврики с разметкой позволяют принять правильное положение в той или иной асане — это чаще всего важно для начинающих, но нужно иметь в виду, что стоят они достаточно дорого (например, Lepomate — $145).

Данные характеристики являются вторичными и не такими важными, так как отвечают, скорее, каким-то личным предпочтениям занимающихся и не имеют никакого отношения к безопасности занятий. Начинающим лучше выбрать простую, недорогую модель, а в процессе увлечения йогой перейти уже на более профессиональные.

Отличия от коврика для фитнеса

Многие начинающие ошибочно считают, что коврики для йоги и фитнеса ничем не отличаются. На самом деле их лучше не взаимозаменять — это скажется на качестве занятий. Некоторые характеристики для сравнения приведены в таблице.

Профессионалы категорически не рекомендуют выбирать фитнес-пенки для занятий йогой. Это не только некомфортно, но в первую очередь — травмоопасно. Даже начинающим лучше сразу привыкать к специализированному мату.

Ассортимент

Многие ошибочно полагают, что лучшие коврики для йоги можно найти в спортивных магазинах или специальных отделах в ТЦ. На самом деле мастера не советуют покупать их именно в этих местах. Причина — продажа низкокачественных изделий по завышенным ценам. Поэтому рекомендуется отправиться в йога-центр или заказать его в специализированном интернет-магазине. Но в последнем случае товар нельзя будет пощупать и испытать — а это большой минус.

Большинство моделей выпускается в Китае — они отличаются низкой ценой и примерно таким же качеством (хотя есть и неплохие варианты). То же самое можно сказать о Таиланде как о производителе. Но есть и приятные исключения — это испанская серия Salamander и немецкая фирма Wunderlich. Не остались в стороне и знаменитые бренды спортивных товаров — Nike и Reebok.

ТОП-10 позволит вам сориентироваться в предлагаемом ассортименте:

1. Kurma Pro — каучуковый от немецкого производителя. $152.
2. Fitness Mat Blue Lo из полиуретана от Reebok (США). $80.
3. Carbon Travel — каучуковый от Salamander (Испания). $66.
4. FT-YGM-TPE-6-V-P из ТПЭ от AeroFit (Китай). $63.
5. Slim — каучуковый от Salamander (Испания). $61.
6. Shakti Pro из ТПЭ от Ojas (Испания). $54.
7. Expert из ПВХ от Wunderlich (Германия). $42.
8. Fundamental Yoga Mat из полимеров и ТПЭ от Nike (США). $42.
9. EM-RK-307E из полимерного материала от AeroFit (Китай). $34.
10. HKEM212 из ПВХ от Hawk (Италия). $12.

Hand Made

Учитывая высокие цены, можно попробовать сделать коврик своими руками, причём даже тем, кто далёк от кройки и шитья. Здесь возникнет только одна проблема — найти нужный материал. Каучук, ПВХ, ТПЭ, пробковое покрытие, джус — всё это в обычном магазине вы вряд ли найдёте. Но, если уж повезло, берите лист 2,5 м на 1 м. Высчитываете нужный размер (формула дана выше) и портновскими ножницами вырезаете его из приобретённого полотна с добавкой 1-2 см на каждый край. Его нужно будет обметать на машинке шёлковой нитью, чтобы края не обтрепались. На этом инструкция по созданию собственного йога-мата в домашних условиях закончена.

Минусами вашего изделия станут: отсутствие внутреннего каркаса из специальных волокон, недостаток различных вставок в виде джуса, пробковой поверхности, прорезиненных элементов, а также быстрый износ из-за недостаточно качественной обработки краёв и не будет радующего глаз рисунка.

Так что решайте, что для вас важнее: бюджетный (хотя материалы будут не дешёвыми) Hand Made со всеми своими минусами или дорогой бренд — комфортный и созданный профессионалами своего дела.

Правила ухода

Чтобы коврик прослужил как можно дольше, за ним нужно правильно ухаживать. Не нужно менять его слишком часто, так как, согласно учению йогов, он заряжается энергетикой того, кто на нём занимается, и сохраняет её в себе. Основные рекомендации даются производителями в инструкциях и описаниях.

Вот что нужно делать, чтобы продлить срок эксплуатации:

• не заниматься на нём в обуви;
• не складывать, образуя заломы;
• скатывать в не слишком плотный рулон, причём липкой стороной внутрь;
• сворачивать каждый раз с разных сторон;
• мыть синтетику раз в 2 месяца в тёплом мыльном растворе (использовать для его разведения хозяйственное или детское мыло), после чего коврик промакивается полотенцем и тщательно просушивается в вертикальном положении (следите, чтобы не выгорел на солнце);
• использовать для стирки стиральную машинку можно, но при этом включая бережный режим, не применяя порошок и кондиционеры, отжим исключён;
• натуральные материалы мыть и стирать нельзя — вместо этого их протирают влажной тканью;
• латекс во избежание образования неприятного запаха после каждого занятия нужно вывешивать на проветривание на 3-4 часа;
• чехол убережёт от выгорания на солнце и промокания под дождём, а также сделает его транспортировку максимально удобной.

Альтернативы

При нерегулярных занятиях нет смысла тратиться на специализированный коврик. Можно рассмотреть альтернативные варианты, чем его заменить:

• покрывалом или пледом;
• плетёной дорожкой;
• пенкой для фитнеса;
• туристическим карематом.

Если занятия йогой носят регулярный характер и человек намерен не оставлять их, коврик является необходимым аксессуаром. Он помогает настраиваться на нужный лад, самодисциплинирует и обеспечивает комфортное и безопасное выполнение асан.

Как выбрать коврик для йоги. Вспомогательные атрибуты для йоги.

Как правильно выбрать коврик для йоги

Вопрос-ответ

Из какого материала самый лучший коврик для йоги?

Ну и наконец, наиболее качественным и профессиональным выбором будут коврики из натурального каучука. Они практически идеально подходят для занятий йогой, они обеспечивают великолепное сцепление с телом, поэтому человек не будет скользить даже влажными руками и ногами.

Для ковриков для йоги лучше подходит толщина 6 мм или 8 мм?

Если вам нужен универсальный коврик для йоги толщиной 6 мм, удобный для путешествий и обеспечивающий сбалансированный уровень амортизации и контакта с поверхностью, выбирайте коврик толщиной 6 мм. Если же вам необходима дополнительная амортизация для поддержки суставов, особенно для медленных занятий или если у вас чувствительные суставы, выбирайте коврик толщиной 8 мм.

Из какого материала лучше всего делать коврик для йоги?

Если вы предпочитаете проверенные временем коврики с хорошим сцеплением, выбирайте коврик для йоги из ПВХ, который выдержит интенсивное использование более десяти лет. Губчатость может сильно варьироваться в зависимости от состава материалов, но в целом ПВХ обладает наибольшей эластичностью среди всех материалов для ковриков для йоги. Джут и хлопок – наименьшей.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на материал коврика. Наиболее популярные варианты — это ПВХ, ТПЕ и натуральный каучук. ПВХ обеспечивает хорошую амортизацию и долговечность, но может быть менее экологичным. ТПЕ — более экологичный вариант, который также хорошо удерживает влагу. Натуральный каучук обеспечивает отличное сцепление, но может быть дороже и требует особого ухода.

СОВЕТ №2

Выбирайте размер коврика в зависимости от вашего роста и предпочтений. Стандартный размер — 183 см в длину и 61 см в ширину, но если вы выше среднего роста или предпочитаете больше пространства для выполнения асан, рассмотрите коврики длиной 200 см или шире.

СОВЕТ №3

Толщина коврика также играет важную роль в комфорте занятий. Стандартная толщина составляет 4-5 мм, что подходит для большинства практик. Если у вас есть проблемы с суставами или вы планируете заниматься на жестком полу, выберите коврик толщиной 6-8 мм для дополнительной амортизации.

СОВЕТ №4

Не забывайте о текстуре поверхности коврика. Гладкие коврики могут быть скользкими, особенно при потении, в то время как коврики с текстурированной поверхностью обеспечивают лучшее сцепление. Попробуйте несколько вариантов, чтобы найти тот, который подходит именно вам.