Психическое состояние под названием транс достигается опытным путем. Не каждый человек способен войти в транс без специальной подготовки. Измененное сознание позволяет проводить работу с внутренними факторами, влияющими на жизнь человека.
Многие называют транс медитацией, однако это не совсем так. Во время медитации возможно вхождение в транс, а вот само вхождение не обязательно будет связано с медитацией. Некоторые практикующие психиатры и йоги считают, что трансовое состояние является оздоравливающим для организма человека и его душевного состояния.
Что такое транс
Одно из свойств человеческой психики — впадание в транс, однако не всем людям оно доступно. Изменение сознания обычно происходит осознанно, либо при участии специалиста. Транс меняет активность отделов мозга человека, фокусирует внимание на внутренней организации.
https://youtube.com/watch?v=ESR1JCDLe9Q
Во время транса человеку становятся доступны видения, воспоминания, даже глубинные, которые в обычном состоянии человек не помнит, а также мечты, воплощенные в реальном виде.
Самостоятельное вхождение в транс позволяет избавляться от многих проблем, таких как комплексы, давние переживания, перенесенные травмы, в том числе детские, депрессивные расстройства. Во время транса мозг начинает фильтровать информацию, перерабатывать ее и «раскладывать по полочкам».
Сбой в работе нервной системы легко устраняется с помощью вхождения в трансовое состояние.
Мнение врачей о самостоятельном входе в транс у новичков подчеркивает важность подготовки и понимания процесса. Специалисты рекомендуют начать с расслабления, используя дыхательные упражнения или медитацию. Это помогает снизить уровень стресса и настроиться на нужный лад. Врачи также советуют создать комфортную обстановку: выбрать тихое место, где ничто не будет отвлекать.
Кроме того, полезно использовать визуализацию, представляя себе спокойные и приятные образы. Важно помнить, что для достижения трансового состояния требуется практика и терпение. Врачи предупреждают, что не стоит ожидать мгновенных результатов, и рекомендуют фиксировать свои ощущения в процессе. Это поможет лучше понять, что работает, а что нет. Поддержка и консультация с профессионалом также могут быть полезны для новичков, стремящихся к самостоятельной практике.
Польза трансовых состояний
Для лечения многих психосоматических заболеваний психотерапевты используют гипноз. Одним из разновидностей гипноза является эриксоновский гипноз, однако для его исполнения требуется участие специалиста. А вот самостоятельное погружение человека в транс можно практиковать и без помощи специалиста.
Во время нахождения в трансе мозг начинает активизировать процессы деятельности в организме, перерабатывает информацию, помогает устранять глубинные переживания и давние стрессы. Во время транса начинает активную работу правое полушарие. Организм направляет все свои ресурсы на релаксацию и решение проблем на уровне физиологии, которые в реальной жизни не всегда возможно осознать.
Транс позволяет работать с длительными стрессовыми состояниями, из-за которых человек долгое время чувствует себя усталым и подавленным, однако корни происхождение данной проблемы ему неизвестны.
При трансе человек зачастую получает решение многих своих проблем, к нему приходит озарение, проблемы решаются сами собой.
Как подготовиться
Для того, чтобы самостоятельно войти в трансовое состояние, необходимо найти подходящее место, но не должно быть шумным и людным. Лучше всего, чтобы никто не мешал процессу и не входил в комнату. Часто практикующие транс люди могут войти в это состояние, независимо от места и времени проведения ритуала, однако новичкам первое время будет тяжело даже в полном одиночестве.
Читайте также:
Перед тем, как войти в транс, нужно удовлетворить свои физиологические потребности, чтобы в дальнейшем не отвлекаться на них. Не нужно входить в транс голодным или наоборот на полный желудок. Состояние должно быть комфортным. Также не следует начинать вхождение во время болезни.
Все раздражающие факторы, типа звуков, шумов, отвлекающих светящихся объектов, необходимо устранить. Положение тела должно быть комфортным и максимально расслабленным.
Многие люди, стремящиеся войти в транс самостоятельно, делятся своими впечатлениями и методами. Новички часто отмечают, что важным шагом является создание комфортной обстановки: тишина, приглушенный свет и удобное место для сидения или лежания. Некоторые рекомендуют использовать медитацию или дыхательные практики, чтобы успокоить ум и сосредоточиться на внутренних ощущениях.
Также полезно применять визуализацию — представлять себе спокойные пейзажи или образы, которые помогают расслабиться. Многие отмечают, что важно не спешить и позволить себе погрузиться в состояние транса постепенно. Однако, несмотря на положительные отзывы, некоторые новички сталкиваются с трудностями и не всегда могут достичь желаемого состояния. В таких случаях рекомендуется не отчаиваться и продолжать практиковаться, ведь каждый опыт уникален.
Техники вхождения
Для вхождения в транс, существуют некоторые методики, позволяющие адаптировать организм достаточно быстро и легко за короткий промежуток времени. Однако, все они требуют значительных усилий, поскольку с первого раза может не получиться. Необходимо часто практиковать вхождение.
- Наиболее легкая в исполнении техника — холотропное дыхание. Выполнять можно как с быстрым шумным выдохом, так и медленно и глубоко дыша. Количество вдохов в минуту должно быть не менее 50, если использовать методику быстрого прерывистого дыхания. Лучше всего выполнять лежа на ровной плоской поверхности, с приглушенным светом. Во время дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что приводит к легкому изменению сознания, а также к погружению в транс.
- Одним из способов вхождения в транс является использование звукового сопровождения. Можно использовать мантру, которую необходимо будет повторять монотонно, соблюдая определенную тональность. Концентрация ощущений должна быть лишь на звуке. Ощущение вибрации голосовых связок, поступления кислорода в легкие.
- Часто используется техника монотонности движений. Проще всего будет сесть на пол и раскачивать тело в разные стороны, медленно и монотонно. Можно дополнить данный метод методом звучания.
- Концентрировать внимание на одном действии или звуке. Им может выступать звук часок или капли воды, равномерно капающие в раковину, к примеру. Можно заострить внимание на собственном организме и постараться слушать сердце.
https://youtube.com/watch?v=4YY7xo7qoys
Во время вхождения в транс, человек ощущает легкость и даже некое парение. Некоторые чувствуют выход из своего тела. Реальность размывается, сознание притупляется. Состояние напоминает состояние полусна, когда еще не до конца уснул, но в то же время уже не совсем в реальности. Самогипноз достигается опытным путем. Наиболее популярные техники позволяют достичь трансового состояния уже через несколько тренировок. Некоторым удается достичь желаемого результата уже на первом сеансе.
Медитативная музыка
Входить в транс можно с помощью различных техник. Одной из них является использование медитативной музыки. Медитативно-трансовая музыка продается на звуковых носителях в специализированных магазинах, ее можно найти в интернете, а можно самостоятельно пропевать мантру, предварительно изучив правильную тональность и звуковое сочетание.
https://youtube.com/watch?v=iBUEYAb0lGk
Музыка, не только для транса и медитации, в целом позволяет человеку расслабиться и привести в порядок свои чувства. Неспроста психологи рекомендуют как можно чаще прослушивать спокойную релаксирующую музыку, как взрослым, так и детям. Классическая музыка оказывает существенное влияние на оздоровление организма, на нормализацию психических процессов и уравновешивание душевного состояния человека.
Медитативная музыка направлена на помощь во вхождении в транс, однако ее можно применять не только соло, но и сочетая с другими техниками вхождения в измененное сознание.
-
Читайте также:
Шаманский бубен
Самостоятельно войти в транс можно и с помощью шаманского бубна. Он часто используется во время медитации, а также некоторыми народами для проведения различных обрядов. Помимо бубна иногда используют и так называемые африканские тамтамы.
https://youtube.com/watch?v=533txX_8HwI
Слушая звуки и ритм инструментов, можно полностью отключить сознание и прийти в состояние транса. Звуки шаманского бубна помогают настроиться на нужный лад и обеспечивают легкое и быстрое погружение в трансовое состояние.
Стимминг
Монотонные движения тела называются стиммингом. Это одна из техник вхождения в транс. Данная техника считается наиболее популярной и простой в исполнении. Для достижения измененного сознания, необходимо принять удобное положение тела и совершать монотонные повторяющиеся движения туловищем. Можно покачиваться из стороны в сторону или назад, вперед. При этом все свое внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц тела.
https://youtube.com/watch?v=044sMWQ6NdU
Часто во время данного метода используют дополнительное воздействие на активные точки тела человека. Их стимулируют при помощи достаточно сильных нажатий, а затем, отпуская, продолжают медитацию.
Без дополнительной помощи
Самостоятельно войти в транс реально. Необходимы некоторые навыки, которые можно получить из специальной литературы, знающего человека или после нескольких самостоятельных попыток.
Взгляд не должен быть сфокусирован, тело полностью расслаблено. Все мысли отключены, концентрироваться нужно только на определенном действии или звуке. В первое время будет сложно отключить свои мысли, поскольку их постоянный поток привычен для человека, кажется невозможным его остановить. Однако это не так и уже после нескольких попыток вхождение в транс станет легким и доступным.
Как выйти
Выход из измененного сознания должен проходить постепенно, также, каким и было погружение. Визуально можно представлять себе, как выплываешь из глубины, выныриваешь из-под воды или спускаешься по лестнице вниз.
-
Читайте также:
Постепенно мысли и чувства будут приходить в сознание, мозг усвоит новую существующую реальность. Медленный счет поможет прийти в себя после погружения в транс. Можно выполнить несколько расслабляющих, но приводящих в тонус, движений, по типу легкой растяжки. После вхождения в транс желательно выпить стакан теплой воды и еще некоторое время не приступать к своим повседневным обязанностям, чтобы организм смог адаптироваться и настроиться на нужную волну.
Есть ли вред
Некоторые ученые считают, что вхождение в транс несет лишь пользу, другие же склоняются к версии, что он также вреден для организма, насколько и полезен. Однако, каждому человеку следует решать самому, пользу принесет ему трансовое состояние, или вред.
В первую очередь, следует помнить, что изменение сознания влияет на работу внутренних органов. Сердцебиение замедляется, нервные процессы приостанавливаются, эмоции подавляются и наступает некоторые онемение сознания.
Во время вхождения в транс, человек можно увидеть некоторые галлюцинации или видения, которые связаны с его внутренними подсознательными страхами, которые отложились еще в раннем детстве в подкорке головного мозга, и с тех пор человек не вспоминал о них. Неприятные воспоминания могут вызвать депрессивное состояние, поскольку человек не всегда готов принять еще раз ту прошлую реальность.
Во время транса, наступает кислородное голодание, поскольку дыхание замедляется. В кровь поступает некоторое количество эндорфина, гормона радости, что вызывает просветление и чувство озарения на некоторое время. Однако, постепенно это чувство проходит, а за ним следует состояние вялости и апатии.
Расслабление
Для того, чтобы войти в транс, необходимо полное расслабление физического тела и отключение всех мыслительных процессов. Только расслабившись, человек может погрузиться в измененное сознание и ощутить пользу трансового состояния.
Расслабление может наступить не сразу, но изначально нужно физически постараться расслабить все свои мышцы, в том числе мышы лица, ведь люди часто о них забывают. После наступления полной релаксации, достижение измененного сознания будет наступать легче и быстрее.
Освобождение от эмоций и мыслей
Одной из самых сложных задач во время вхождения в транс, является отключение сознания от постоянного потока мыслей. Люди привыкли вести внутренний монолог, не прерываясь ни на секунду. Такой постоянный поток мыслей позволяет нам контролировать свои действия, концентрировать внимание, руководить своими движениями и поступками. Однако, во время вхождения в транс или при медитации, необходимо полностью отключить сознание, расслабиться и не думать ни о чем. Только в таком состоянии будет возможно вхождение.
Вхождение в транс доступно практически каждому человеку. Необходимо помнить, что при некоторых заболеваниях нельзя использовать звуковые воздействия или мигающие сигналы, например, при эпилепсии. Но в остальном, человек может погрузиться в транс достаточно легко.
-
Читайте также:
Многие композиторы и великие писатели, использовали вхождение в транс для того, чтобы к ним пришло озарение. Каждый из нас может легко пользоваться этим методом, чтобы решать свои бытовые проблемы, или даже детские страхи, скопившиеся за долгие годы жизни.
Вопрос-ответ
Как погрузиться в самогипноз?
В самогипноз можно войти с помощью техник фиксации внимания и релаксации. Метод фиксации внимания заключается в том, что вы концентрируете своё внимание внимание на объекте или монотонном звуке. Вы также можете концертировать своё внимание на дыхании, или биении сердца.
Что такое трансовые состояния?
Под трансовыми состояниями понимается также отрешенность сознания, вызываемая произвольно или возникающая при «застревании» внимания на объектах интроспекции или качествах восприятия внешних предметов. Трансом также принято считать состояние сознания, характеризующееся переживанием отрешенности и экстаза.
Что такое техника самогипноза?
Самогипноз или автогипноз — разновидность, способ или результат самоиндукции гипноза, обычно использующийся для самовнушений. Нередко используется лицами, долго лечившимися гипнозом.
Что такое эриксоновский Самогипноз?
Методика Эриксона – это недирективный гипноз, при котором пациент погружается в состояние транса незаметно, при этом с помощью специальных коммуникативных техник активизируются внутренние резервы пациента для решения основных проблем или обучения определенным навыкам, помогающим решить поставленные задачи.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с расслабления. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Удобно сядьте или лягте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постепенно замедляйте его, позволяя телу расслабиться и отпустить напряжение.
СОВЕТ №2
Используйте визуализацию. Представьте себе спокойное место, например, пляж или лес. Постарайтесь максимально детализировать образы: запахи, звуки, ощущения. Это поможет вам погрузиться в транс и отключиться от внешнего мира.
СОВЕТ №3
Применяйте аффирмации. Повторяйте про себя простые фразы, такие как «Я спокоен» или «Я расслаблен». Это поможет вам сосредоточиться и углубить состояние транса, создавая позитивный настрой и уверенность в своих силах.
СОВЕТ №4
Практикуйте регулярность. Чтобы научиться входить в транс, важно делать это регулярно. Выделяйте время каждый день или несколько раз в неделю для практики, чтобы улучшить свои навыки и достичь более глубоких состояний.
