Разновидности йоги, их отличия и описание

Разновидностей йоги существует огромное количество. Это философское учение берет свое начало в Индии, но оно настолько быстро распространилось по свету, что в настоящий момент многие люди знают о нем. Йога подразумевает не только физические упражнения, но и духовную практику. Среди наиболее часто встречаемых особенностей в йоге являются медитации. В зависимости от вида йоги, определяется не только общая ее концепция, но и особенности и отличия от других подвидов.

Философия йоги

Древнейшее направление пришло к нам из Индии. Под йогой понимается не только выполнение специальных асан, но и медитации, техники очищение организма и вообще мировоззрение.

Основными принципами йоги являются следующие:

• духовная и материальная составляющая;
• очищение организма и чакр;
• распределение и циркуляция энергии;
• определенное понимание мира и его гармония;
• взаимосвязь поведения человека и его мировоззрения;
• важность Вселенной и Высшего разума;
• важность каждой стихии.

В зависимости от направления йоги, она понимается по-разному. Каждый из ее видов несет в себе определенные особенности.

Классическая йога имеет описание основополагающих понятий в виде определенных субстанций Пуруша и Пракрити. Первое определяет духовное начало, вечность, Вселенную. Второе — определение материального в мире. Эта составляющая постоянно меняется, поскольку находится во временно-пространственных рамках.

В понимании классической традиции, мир находится в полном единении со Вселенной, с Высшим разумом.

Врачи отмечают, что йога представляет собой разнообразный комплекс практик, каждая из которых имеет свои особенности и цели. Хатха-йога, например, акцентирует внимание на физических асанах и дыхательных техниках, что способствует улучшению гибкости и силы тела. В то время как виньяса-йога включает динамичные переходы между позами, что помогает развивать кардиореспираторную выносливость.

Кундалини-йога, в свою очередь, фокусируется на духовной практике и медитации, направленной на пробуждение внутренней энергии. Врачи также подчеркивают, что айенгар-йога, благодаря своей точности и акценту на выравнивании, подходит для людей с ограничениями в движении.

Каждый стиль йоги может принести пользу, но важно выбрать тот, который соответствует индивидуальным потребностям и состоянию здоровья. Регулярные занятия йогой могут способствовать снижению стресса, улучшению психоэмоционального состояния и повышению общего уровня жизни.

Виды и стили йоги

Преимущества йоги

Йога позволяет человеку полностью изменить свое представление о мире, Вселенной, Космосе и о самом себе. Гармония окружающего мира в понимании классической традиции настолько благоприятна, что люди начинают забывать о своих неприятностях.

Человек, который столкнулся с данной практикой, понимает, что она имеет множество плюсов. Среди них:

• укрепляет кости и суставы;
• улучшает пищеварение;
• избавляет от психологических комплексов и проблем;
• улучшает обмен веществ;
• нормализует кровяное давление;
• укрепляет организм;
• повышает сопротивляемость к инфекциям;
• улучшает кровообращение и насыщает кровь кислородом;
• укрепляет сердечную мышцу;
• облегчает болевые ощущения;
• снижает уровень стресса;
• повышает концентрацию внимания;
• укрепляет память;
• улучшает сон;
• избавляет от головных болей;
• повышает выносливость;
• улучшает настроение и самочувствие;
• улучшает внешние данные.

Среди преимуществ йоги можно выделить и множество других плюсов. Йога полезна не только для взрослого человека. Ей также могут заниматься и дети, она благоприятно влияет на осанку ребенка, улучшает его сопротивляемость к инфекциям. Также ее можно порекомендовать и беременным женщинам, и кормящим матерям, однако, с некоторыми ограничениями.

В зависимости от разновидности йоги, можно выделить общие преимущества, которые тем не менее распространяются на любой из ее подвидов.

Традиционные направления йоги и разница между ними

Наиболее распространенные разновидности традиции йоги в России следующие:

• хатха-йога;
• джняна;
• бхакти;
• карма;
• раджа.

Существуют и другие разновидности и уровни йоги, но они доступны для тех, кто не в первый раз сталкивается с ней.

Разновидности йоги привлекают внимание людей по всему миру, каждая из которых предлагает уникальный подход к практике. Хатха-йога, например, акцентирует внимание на физических асанах и дыхательных техниках, что делает её идеальной для начинающих. В то время как виньяса-йога отличается динамичными переходами между позами, что способствует улучшению гибкости и выносливости.

Кундалини-йога, в свою очередь, фокусируется на духовном развитии и включает медитации, мантры и дыхательные практики. А аштанга-йога, с её строгой последовательностью асан, подходит тем, кто ищет интенсивные тренировки.

Многие практикующие отмечают, что выбор стиля зависит от личных целей: кто-то ищет физическую активность, а кто-то — внутренний покой. Важно помнить, что каждая разновидность йоги может принести свои уникальные преимущества, и лучше всего пробовать разные стили, чтобы найти тот, который подходит именно вам.

Хатха — путь уравновешивания физического психологического и умственного здоровья

Данная техника появилась сравнительно недавно, а именно в начале X века. Хатха обозначает дословно солнце и луна. Особенностями разновидности направления являются единение души и тела, разума и Вселенного духа, становление личности с помощью специфических знаний, полученных путем приближения к традиции.

Люди, которые знакомы с хатха йогой, понимают, что она очень полезна для их организма.

Благодаря хатха, организм человека очищается от шлаков и токсинов с помощью выполнения определенных асан и выполнения очищающих техник.

Упражнения хатха йоги достаточно просты даже для тех, кто только встает на путь изучения философии.

Особенный акцент в этом виде практики делается на растяжение позвоночника и укрепление мышечной и суставной тканей. Таким образом, человек получает крепкие мышцы и здоровый позвоночник.

Бхакти — путь любви и преданности

Данная разновидность в йоге подразумевает применение специальных асан, упражнений и медитативных техник, которые благоприятно влияют не только физическое здоровье, но и гармонизируют личность в целом. Бхакти йога получила свое распространение по всему миру благодаря особенной концепции. В ее понимании весь мир состоит из любви. Все, что человек делает — делается с любовью и должно нести свет и мир. Но самое главное в Бхакти — это любовь к Высшему разуму, к Богу и Вселенной. При этом Бог делает все, чтобы сделать человека счастливым и ему следует полностью довериться, поскольку он точно знает, как будет лучше.

Обязательно в этой разновидности практики приложить усилия для подтверждения своей любви высшим силам. А именно — чтение священных писаний, ежедневные ритуалы и практики, чтение молитв и внутреннее поклонение.

Джняна: путь знания

Данная разновидность отличается от остальных классических видов тем, что ее основной целью является познание самого себя и обязательная связь человека с Богом. При этом данная связь адаптируется и формируется благодаря получению знаний, которые сказаны в священных текстах.

В данной разновидности существует вера о том, что существует четыре способа спасения человека:

• изучение понятий и практик, благодаря которому приходит понимание о настоящем и вечном;
• отделение самого себя от ненужного и временного;
• соблюдение шести правил;
• желание самого человека ограничить себя от ненужного и неверного.

Основными правилами разновидности являются спокойствие души и разума, полный контроль над собой и своими чувствами, обязательный отказ от деятельности, которая не приносит пользу, вера, терпеливость, а также возможность и умение сосредоточиться на важных вещах.

Карма: путь действия

Основная цель данной разновидности — обретение спасения человека с помощью выполнения определенных действий. К ним относятся чтение священных текстов, поклонение Высшим силам и Разуму, единение человека со Вселенной. Карма переводится как «делать», соответственно можно сказать, что данная разновидность подразумевает обязательное исполнение определенных обязанностей.

То есть действие человека приводит к единству с Богом и миром. Когда человек начинает практиковать и более глубоко изучать разновидность карма, он приходит к осознанию, что все его действия несут определенный смысл не только для него самого.

Раджа: путь интроспекции

Целью данной разновидности является приобретение совершенствования самого себя и осознание ценности возвышения над собой. Таким образом, учение позволяет научиться контролировать свой разум и мысли, тем самым освобождает от иллюзорности понимания мира.

Виды современных занятий йогой

Классическая традиция имеет несколько видов занятий йогой, также как и имеет множество ее разновидностей. Среди наиболее распространенных видов занятий можно выделить несколько современных методик, которые в настоящее время широко применяются и практикуются по всему миру.

Хатха йога

Данная разновидность основана на выполнение специальных асан. Асаны выполняются в любое время суток, но должны иметь определенную последовательность, для того, чтобы быть наиболее эффективными.

Хатха сочетает в себе несколько техник, направлений и школ. Наиболее распространены следующие:

• трай — подразумевает исполнение авторских упражнений и дыхательных техник, которые были созданы Кали Рэй;
• для людей пожилого возраста — направлена на людей в возрасте от 60 и старше лет;
• йога 23 — имеет особенности в том, что сочетает в себе не только асаны, но и упражнения из боевых искусств, а также фитнес-программ и других физических тренировок;
• универсальная практика — сочетание множества техник и разновидностей путем их смешения;
• ишвара — осуществление контроля над собственным телом и разумом, благодаря выполнению определенных занятий;
• йогатерапия — полезна в качестве дополнительной терапии для лечения заболеваний;
• сватха — сочетание аюрведической практики и йогатерапии;
• акро — практикуется в парах;
• для беременных женщин — полезна для тех, кто не имеет противопоказаний;
• в гамаках — выполняется в специальных гамаках, подвешенных на крючки под потолком;
• для похудения;
• йога Бойко — соединяет в себе йогатерапию и релаксацию;
• бикрам — помещения для занятий выполнены определенным образом, что температура в них высокая и климат достаточно влажный.

Каждая разновидность хатха йоги имеет свои особенности. Но в основном они все направлены на полное оздоровление организма и в целом несут одну и ту же суть.

Кундалини йога

Кундалини дословно означает «силу змеи». Можно сказать, что эта разновидность традиции понимается как повышение внутренних ресурсов и энергии человека, благодаря выполнению определенных упражнений и медитативных комплексов.

Кундалини йога достаточно распространены по всему миру и считается одной из универсальных практик йоги. Чакры открываются и очищаются, когда по ним свободно циркулирует энергия. Основной энергией в теле человека является кундалини. Благодаря ней мы существуем такими, какие мы есть и наше существование во многом определяется ее силой.

Айенгар-йога

Основной акцент в данной разновидности делается на определенную последовательность выполнения упражнений и асан, которые после сочетаются с использованием дополнительных атрибутов.

Этот вид позволяет успокоиться, учит человека расслабляться и обретать гармонию с самим собой и окружающим его миром. Айенгар-йога может быть использована и с профилактическими и с лечебными целями, поскольку очень положительно влияет на организм человека.

https://youtube.com/watch?v=HVf5TkdscWY

Аштанга виньяса йога

Очень динамичная разновидность, которая имеет противопоказания и пл силу не каждому человеку. Основная цель — заря энергии и очищение чакр с помощью выполнения специальных асан. При этом асаны сочетаются со специфическим дыханием и должны выполняться с обязательной концентрацией внимания. При этом многим людям сложно сохранять первое время медитативное состояние, но после того, как это удается, многие отмечают благоприятное воздействие техники на человека.

Крийя йога

Основным понимание данной разновидности является обязательный призыв человека к действию. Именно его действия определяют последующую жизнь и движение. Асаны применяются как очень простые, так и достаточно сложные, которые подвластны не каждому человеку.

Ишвара йога

Данную практику разработал Зенченко Анатолий. Он создал ее как сочетание выполнения асан в специально подобранной последовательности действий и обратное движение. При этом происходит циркуляция энергии по телу человека, очищаются его чакры и энергия начинает проходить более свободно.

Анатолий Зенченко считает, что человек должен сделать свое тело боле симметричным, поэтому очень многое в практике уделяется именно симметричности выполнения упражнений и асан. Также разновидность включает в себя и медитативные процессы, и техники очищения организма.

Трай йога

Практика подразумевает выполнение специально подобранной череды движений, который были разработаны автором данной концепции — кали Рэк. Это американка и она подразумевает целью своего учения укрепление физического тела, а также очищение духовной оболочки.

Пауэр йога

Данная разновидность является достаточно динамичной и упражнения считаются более силовыми, чем в других практиках. Упражнения чередуются друг за другом, при этом они подразделяются на блоки, каждый из которых имеет свою суть и ценность.

Положительное влияние оказывается не только на очищение чакр, но и на общее укрепление тела человека, благодаря специфике упражнений. Пр этом они могут выполняться и с дополнительными атрибутами, например, часто применяются в таком направлении гантели, утяжелители, мячи и другие аксессуары для усиления эффекта.

Акро йога

Основано данное направление было не так давно. Но за это время получило широкое распространение по всему миру. Акро йога подразумевает практику в паре. Один человек при этом является основным, а второй должен выполнять специальные позы. Целью является достижение гармонии между партнерами и баланса между ними. После чего люди могут поменяться местами. Первый, который удерживает основу, обеспечивает баланс и равновесие второго человека. Основа направления не только в выполнении физических упражнений, но и в понимании важности каждого человека и достижение гармонии в паре.

Флай йога

Данная практика применяется в специально подвешенных под потолком гамаках. Пи этом люди должны контролировать свои движения и удерживать равновесие.

Универсальная йога

Методика была разработана Андреем Лаппа, который считал своей целью соединить несколько концепций.

Йогалатес

Сочетание пилатеса и йоги, которое позволяет больше внимания уделить здоровью позвоночника, а также физического тела в целом. Поскольку пилатес направлен в основном на укрепление здоровья спины, то йогалатес несколько более разнообразна и направлена на общее укрепление состояния организма человека. Йогалатес достаточно широко применяется во многих фитнес-центрах и имеет широкое распространение в основном среди женской аудитории.

Йогабит

Движения и асаны выполняются с применением подготовленной музыкальной композиции. Они достаточно быстрые, но в то же время спокойные. Предварительно выполняется разогрев тела, после которого следует череда асан и комплексы упражнений.

Очень близка данная разновидность йоги к фитнес-направлениям, поскольку она несет в себе множество динамичных упражнений и техник.

Важно понимать, что основной акцент здесь делается на физическую силу и выносливость человека.

Поэтому по такой методике редко занимаются пожилые люди, беременные женщины и те, кто имеет какие-либо особенности своего здоровья. Данная техника очень динамична и должна быть применена только абсолютно здоровым человеком.

Парная йога

Техника выполняется в парах, но не обязательно с близким человеком. Она может быть исполнена и с незнакомыми людьми. При этом основной акцент идет на изучение устройства мира и нахождение места для самого себя в нем.

Благодаря парной йоге можно наладить отношения в паре. Когда двое людей чувствуют, что их отношения начали нуждаться в поддержке, эта разновидность принесет разнообразие в их жизнь и укрепит союз.

Критерии выбора йоги для начинающих

Для того, чтобы выбрать для себя подходящее направление и технику йоги, необходимо для начала определиться с целью, которую человек преследует. Если есть желание укрепить свое здоровье, поправить осанку, нормализовать обмен веществ, можно обратить внимание на техники и методики, которые имеют в своем арсенале множество подобных асан и практик.

https://youtube.com/watch?v=EbYyDOIpJGM

Если основной целью человека является именно изучение практики и полное погружение в нее как в философское учение, то существуют и такие разновидности йоги.

Вопрос-ответ

Какие виды йоги бывают и чем отличаются?

Хатха йога (статика + концентрация + внутренняя работа) Йога Айенгара (четкость + дисциплина + статика + точность) Кундалини йога (динамика + мощная энергия + работа с подсознанием) Аштанга — виньяса йога (сила + выносливость + контроль ума и тела) Виньяса — флоу йога (дыхание + динамика + разнообразие)

Сколько стилей йоги существует?

Существует всего 4 вида йоги: Карма-йога Бхакти-йога Джняна-йога

Какой вид йоги самый легкий?

Хатха-йога: основа равновесия Занятия хатха-йогой, как правило, являются щадящими и подходят для начинающих, так как дают основательное представление о базовых позах. Этот стиль направлен на развитие гибкости, силы и ясности ума, что делает его отличной отправной точкой для новичков в йоге.

Какая йога самая полезная?

Шавасана, или поза трупаБхуджангасана, или КобраСарвангасана, или БерезкаДханурасана, или поза лукаМарджариасана, или поза кошки

Советы

СОВЕТ №1

Изучите основные стили йоги, такие как Хатха, Виньяса, Аштанга и Ийенгар, чтобы понять, какой из них лучше всего соответствует вашим целям и уровню подготовки. Каждый стиль имеет свои особенности и подходы, что поможет вам выбрать наиболее подходящий для вас.

СОВЕТ №2

Попробуйте несколько различных классов йоги, прежде чем остановиться на одном стиле. Это даст вам возможность почувствовать, какой подход вам ближе, и поможет избежать разочарования от неподходящего выбора.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на преподавателя и его квалификацию. Хороший инструктор не только объяснит технику выполнения асан, но и поможет адаптировать практику под ваши индивидуальные потребности и ограничения.

СОВЕТ №4

Не забывайте о том, что йога — это не только физическая практика, но и философия. Изучение принципов йоги, таких как дыхательные техники и медитация, может значительно обогатить ваш опыт и улучшить общее самочувствие.